С приходом солнечных дней повышается не только настроение и выработка витамина D, но и риск получения теплового удара. При сильном перегревании нарушается работа сердечно-сосудистой системы и ЦНС, что влечет за собой крайне неприятные симптомы.
В тяжелых случаях человек теряет сознание, а дальше – остановка сердца и дыхания. Летальность при тепловом ударе достигает 30%.
Не допустить теплового удара помогут простые правила.
1. Находиться на улице в жаркие дни нежелательно с 11 до 16–17 часов.
2. При выходе из дома стоит сразу надевать головной убор.
3. Одежда должна быть легкой, дышащей, светлой и из натуральных тканей.
4. В жару лучше отдать предпочтение нежирной пище и уменьшить объем белка в рационе.
5. Алкоголь пить нельзя, чтобы не нагружать сердце еще больше.
6. А вот жидкости надо пить больше, от полутора литров в день. Утолять жажду предпочтительнее минеральной водой, фруктовыми компотами.
7. Лучше не попадать в жаркую среду натощак или сразу после еды.
8. Использование тональных кремов без SPF и декоративной косметики препятствует нормальной функции кожи. Но легкие солнцезащитные флюиды (санскрины) напротив, защитят от ожогов, аллергии и пигментации.
9. Чтобы не перегреться, время нахождения на улице надо увеличивать постепенно, начиная от 30 минут. Но и по мере привыкания не стоит проводить на воздухе больше 2 часов подряд.
Спасибо! Очень своевременные рекомендации!