Рецепт давно известен-есть всего понемногу(мясо, рыбу и т.п.), избегать жареного, жирного, печеного, копченого и фастфуда, налегать на овощи , фрукты, молочное(кефир и творог) и растительное масло.Я именно так и питаюсь-диета мне нужна по здоровью, и показатели в норме(холестерин,сахар и пр.)