0 интересует 0 не интересует
13 просмотров
от mars59 (7.7 тыс. баллов) в категории Разное
редактировать от mars59
С одной стороны, тратака -- это медитация для начинающих.

С дугой стороны, тратака -- это йога для хорошего зрения.

Тратака на санскрите означает "устойчивый пристальный взгляд".

1 Ответ

0 интересует 0 не интересует
от mars59 (7.7 тыс. баллов)
редактировать от mars59
Наиболее популярна тратака на свечу. Она полезна людям с близорукостью или слабым зрением.

Свеча устанавливается на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки прямо перед собой.

Перед тратакой снимаем очки, если они есть.

Начните с одного цикла. Затем количество циклов постепенно увеличивайте. Лучше делать каждый день перед сном. Она успокаивает, освобождает.

Выпрямите спину. Закройте глаза. Успокойте дыхание (оно само успокоится, просто наблюдайте за ним).

Открываем глаза и внимательно смотрим на пламя свечи. Наблюдаем за ним.
Сидим спокойно. Смотрим не моргая. Расслабляем мышцы глаз.
Как только глаза стали уставать, мягко закрываем их и отдыхаем порядка 20 секунд.

Открываем глаза и снова наблюдаем за свечой.
Если приходят мысли, не уделяем им внимания, отпускаем, забываем.
Не думаем ни о чем, просто наблюдаем за пламенем.
Как будто видим пламя в первый раз.

Как только глаза стали уставать, мягко закрываем их и созерцаем "отпечаток" пламени на сетчатке глаза. Удерживаем его как можно дольше.

Далее повторяем циклы созерцания свечи и образа. В какой-то момент исчезнет все. Останется только пламя свечи.

Такова правильная практика трактаты на свечу.

Внимание!

С 24. 05.2024 г на сайте изменятся Правила.

Пользователи, у которых менее 7000 баллов, смогут только задать вопрос Клубу любителей вопросов и ответов на любую тему, кроме политики

Мы боремся за достоверность и полезность информации, которая публикуется на сайте.
Благодарим за участие в развитии клуба!


  1. Главная
  2. Поддержать сайт
  3. Написать пост
  4. Новые публикации
  5. Достижения
  6. Личный кабинет
  7. Дзен-канал Askanswer
  8. Общение

Популярные теги

жизнь человек общество люди праздник философия физика история медицина психология женщина здоровье еда математика новый-год биология сайт-q&a мужчина дети - литература деньги кино эволюция религия искусство любовь бог семья школа транспорт отношения наука образование искусственный-интеллект опыт финансы работа погода питание ии время экономика города-и-страны животные город духовность материя егэ вселенная красота программирование техника спорт астрономия химия сознание технологии информация земля мода отдых общение закон весна климат идеальное автомобиль космос жизненный животные-дома экология пространство диалектика дом напитки специальная-теория-относительности ссср магазин культура движение будущее вопросы днк законы-природы фотон пространство-время советы покупки друзья учитель торговля мысли музыка астрология ориентиры поле-хиггса кулинария скорость-света брак

2.6 тыс. вопросов

8.8 тыс. ответов

14.4 тыс. комментариев

96 пользователей

...