Какие последствия для организма при дефиците сна? Сколько часов нужно спать? Как у Вас со сном?

Question

Answer 1

Высыпаться важно. Чем больше энергии энергии тратит организм, тем больше времени ему нужно на восстановление. Постоянные недосыпы - это стресс для него. Режим сна и отдыха не просто так придумали. Детям нужно не менее 10 часов на сон, в юности примерно 9, взрослым людям 8. У меня так не получается. Образ жизни такой, что я сплю когда получается, а не когда положено. Могу приехать в 7 вечера вырубиться, а могу под утро, или вообще к обеду. И это сразу чувствуется падением работоспособности, пониженным вниманием, вялостью. Поэтому, стараюсь высыпаться при любой возможности.

Answer 2

Так умирает человек. Но зависит, конечно, от величины дефицита. В моменте, резко падает уровень глюкозы. Вред от недосыпания можно сравнить с алкоголизмом и курением. Оно подрывает и физическое и психическое здоровье человека. Сколько часов нужно спать - вопрос индивидуальный, 8- это среднестатистический результат. Кроме того зависит от внешних условий, например, времени года и времени суток. Опять же есть разные фазы сна, и не каждую можно заменить другой. Любопытно, что "утренний недосып" человек чувствует не столько от собственно недосыпа, сколько от неверно прерванного цикла фаз. В то же время, людям у которых норма сна резко отличается от окружающих, стоит присмотреться к своему здоровью.

У меня, как и у большинства окружающих, есть проблемы со сном.

Answer 3

Сплю примерно 6 -7 часов в сутки. Было время, мучил себя недосыпом, но вот это постоянное чувство что ты еле живой и упасть где нибудь... Надоело. Ложусь в 23, встаю в 6.00. Кажется нормально высыпаюсь.

Answer 4

В хорошие дни(когда не надо никуда подрываться) сплю 10-12 часов, прекрасно! Особенно хорош утренний сон с 9 до 12, приятные сны, потом чувствуешь умиротворенность). Ещё недавно очень плохо засыпала, в 3-4 утра, теперь, думаю фарма помогла, засыпаю неплохо, мне надо  спать долго, и не жалко на это времени, в него организм восстанавливает силы и перерабатывает информацию, видимо так надо моей нервной системе..

Когда встаю на работу, в 7, очень плохо себя чувствую, на работе как зомби первую половину, организм сопротивляться как может..