3 интересует 0 не интересует
36 просмотров
от mars59 (7.7 тыс. баллов) в категории Разное

4 Ответы

3 интересует 0 не интересует
от mars59 (7.7 тыс. баллов)
редактировать от mars59

Брюшной жир можно устранить с помощи комбинации 

  1. правильного питания, 
  2. физической активности,
  3. изменения образа жизни.

1. Правильное питание. Избегать быстрых углеводов, жирной и жареной пищи, а также соленых и сладких продуктов. Увеличить потребление овощей, фруктов, нежирных белков, злаковых продуктов и воды.

2. Физическая активность. Регулярное выполнение физических упражнений. Тренировка силы, нагрузка на сердце, укрепление мышц.

3. Изменение образа жизни. Стресс увеличивает уровень кортизола, гормона, связанного с накоплением жира в области живота. Поэтому желательно спать 7-8 часов ночью. Заниматься йогой, медитацией.

от mars59 (7.7 тыс. баллов)
0 0

Важно учесть ещё один фактор. При быстром сбросе веса первыми уходят мышцы, а не жир.

2 интересует 0 не интересует
от annacige (23.2 тыс. баллов)
Хороший ответ дал mars59.Можно добавить только еще один момент-если вышеприведенные средства не помогают-пойти к эндокринологу проверить сахар и гормоны.Я знала двух молодых девушек, страдавших ожирением с юных лет- из-за проблем со щитовидкой.
1 ЗА 0 не интересует
от vladimir-sh (491 баллов)
редактировать от vladimir-sh
Сбалансировать питание по животному белку( гарнир - зелень овощи , фрукты), автоматом должен уменьшиться объем потребляемой пищи. Улучшится пищеварение, появится дополнительная энергия, а это повысит желание двигаться. Включится положительная обратная связь . Результат - вы спортсмен. Летом такой способ действует , в холодное время больше усилий ( креатив в подборе гарнира и , его,  объёма)и силы воли.
2 интересует 0 не интересует
от Новичок (42 баллов)
Локально жировые отложения НЕ удаляются. Либо худеть, либо никак. Как худеть, знают все (надеюсь) - снижать потребления калорий. При этом желательно не растерять оставшуюся мышечную ткань и не испоганить здоровье, поэтому желательно придерживаться общих рекомендаций по питанию с небольшим преобладанием белка над обычными нормами, использовать физическую нагрузку. Если не собираетесь менять образ жизни и поддерживать обретенную форму - лучше не худеть. Потому что тогда, отпустив себя "на вольные хлеба", наберете еще больше.

Внимание!

С 24. 05.2024 г на сайте изменятся Правила.

Пользователи, у которых менее 7000 баллов, смогут только задать вопрос Клубу любителей вопросов и ответов на любую тему, кроме политики.

Мы боремся за достоверность и полезность информации, которая публикуется на сайте.
Благодарим за участие в развитии клуба!


  1. Главная
  2. Поддержать сайт
  3. Написать пост
  4. Новые публикации
  5. Достижения
  6. Личный кабинет
  7. Дзен-канал Askanswer
  8. Общение

Популярные теги

жизнь человек общество люди праздник философия физика история медицина психология женщина здоровье еда математика новый-год биология сайт-q&a мужчина дети - литература деньги кино эволюция религия искусство любовь бог семья школа транспорт отношения наука образование искусственный-интеллект опыт финансы работа погода питание ии время экономика города-и-страны животные город духовность материя егэ вселенная красота программирование техника спорт астрономия химия сознание технологии информация земля мода отдых общение закон весна климат идеальное автомобиль космос жизненный животные-дома экология пространство диалектика дом напитки специальная-теория-относительности ссср магазин культура движение будущее вопросы днк законы-природы фотон пространство-время советы покупки друзья учитель торговля мысли музыка астрология ориентиры поле-хиггса кулинария скорость-света брак

2.6 тыс. вопросов

8.8 тыс. ответов

14.4 тыс. комментариев

96 пользователей

...