Тут без академического образования не разберёшься. Но есть простой русский народный метод. Гребенщиков советовал: " Рано с утра, пока темно и мир ещё в постели, чтобы понять куда идти, чтобы понять зачем идти, без колебаний прими сто грамм и ты достигнешь цели"
Шутка. Пить, особенно с утра, вредно. Лучше воспользуйтесь советом Долинки :)